RESILIENZA #1 RISCRIVI LA STORIA DELLA TUA VITA

La resilienza è la capacità di un materiale di assorbire gli urti senza rompersi

Per l’uomo la resilienza è la capacità di affrontare momenti complessi dell’esistenza senza “disgregarsi” in tanti piccoli pezzettini

Possiamo allenare la nostra resilienza, in questi articoli vi presenterò una serie di modi per farlo in maniera efficace

Scopriamo quello di oggi:

RISCRIVERE LA STORIA DELLA PROPRIA VITA

STEP 1

Ritagliati nella giornata 20 minuti del tuo tempo, trova uno spazio tranquillo della casa e procurati un foglio bianco ed una penna

Dedica questi 20 minuti a scrivere il momento di vita che stai attraversando.

Descrivi attentamente quali difficoltà, quali emozioni , quali sensazioni avverti. Descrivi con attenzione anche i dettagli della fase che stai vivendo, le persone coinvolte, i dettagli temporali della vicenda

STEP 2

Il giorno successivo, riprendi in mano quello che hai scritto e dedica altri 20 minuti ad un nuovo esercizio: ad ogni elemento negativo relativo alla tua storia, scrivi accanto quale è la cosa positiva che hai riscontrato

Ad esempio: hai perso il lavoro e sei alla ricerca di un nuovo lavoro. Sicuramente perdere il lavoro è stato un evento negativo ma se dedichi qualche minuto a pensare a quale ricaduta positiva potresti trovarci in questo evento negativo, potresti scoprire che il lavoro che hai perso non ti piaceva molto e che forse ora è il caso di cercare un lavoro diverso

Altro esempio: il tuo partner ha messo fine alla vostra relazione e sei triste, ma facedo mente locale è stato un bene che il partner mettesse fine al rapporto perchè era diventato inerziale e insoddisfacente per te

Questo step di riflessione ulteriore ti aiuterà a focalizzare l’attenzione sul fatto che ad ogni bicchiere mezzo vuoto, corrisponde sempre un bicchiere mezzo pieno

STEP 3

Ogni giorno, per due settimane, dedica 10 minuti del tuo tempo per rileggere la tua storia , fatta di cose positive e di cose negative. E arricchisci il racconto se ti vengono in mente nuovi particolari!

Con questi 3 semplici passaggi, sarai in grado di avere una visione molto più equilibrata del momento complesso che stai affrontando e darai una mano a te stesso a vedere le cose senza annegare esclusivamente nel pessimismo!

Trovi tutto questo riepilogato nel seguente video e sulla mia pagina facebook

Qualche suggerimento pratico per allenare la tua resilienza

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